質の良い睡眠をとろう! | 東進ハイスクール本郷三丁目校|東京都

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2020年 10月 9日 質の良い睡眠をとろう!

こんにちは。担任助手1年の櫻井です。

急に冬ですね!私は今日慌てて衣替えしました。

皆さんもあったかくして風邪をひかないように気を付けてくださいね。

 

さて、今日のテーマは『質の良い睡眠をとろう!』

皆さん、毎日しっかり寝れていますか?

睡魔のせいで、勉強にあまり集中できなかったなんてこと、誰でも一度は経験があるんじゃないかと思います。

そこで、私のおススメの睡眠方法を少しご紹介したいと思います。

 

1、寝る時間と起きる時間を固定する

自分にあった睡眠時間・サイクルを固定化すると、寝つきも目覚めも良くなります。

 

2、ベットでスマホは見ない

寝る直前までスマホを見ているとブルーライトで目がさえてきてしまいます。

 

3、寝る2時間前くらいにお風呂に入る

お風呂であったまると良い感じに眠くなります。

 

上記を参考に、自分にあった睡眠方法をみつけて万全の状態を保てるようにしましょう!