質のよい睡眠をとろう | 東進ハイスクール本郷三丁目校|東京都

ブログ

2018年 8月 16日 質のよい睡眠をとろう

こんにちは!

担任助手1年の梁瀬です

ついに、、、8月も後半に入りましたね。

夏バテで疲れが溜まってきている人も

多いのではないですか?

疲れて朝起きられなくなり、勉強量が減ってしまっては

受験生失格!ということで今日は質のよい睡眠

疲れをとるために、今日からできることを3つ紹介したいと思います。

1つ目は軽い運動をすること!

受験生の皆さんは1日中勉強して体が硬くなっているので

夜寝る前などに10分程度、軽いストレッチをすると体がほぐれて

寝つきもよくなります。

2つ目は室温や光で心地よい空間を作ること!

エアコンの温度調整が上手くできていない部屋で

すごして、体調を崩した経験皆さんもありますよね

タイマー機能などを上手く活用して適温に調節してください!

3つ目は規則正しい食生活を送ること!

朝、昼、夜ごはんを毎日可能な限り同じ時間に食べるようにして

体に1日のリズムを覚えさせるようにしましょう!

夜遅くまで勉強を頑張っている人もいるとは思いますが、

日付が変わるころには寝るようにして

夜型の生活にならないように、そして朝から東進に来て

頑張って勉強していきましょう!