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2018年 8月 16日 質のよい睡眠をとろう
こんにちは！
担任助手1年の梁瀬です
ついに、、、8月も後半に入りましたね。
夏バテで疲れが溜まってきている人も
多いのではないですか？
疲れて朝起きられなくなり、勉強量が減ってしまっては
受験生失格！ということで今日は質のよい睡眠で
疲れをとるために、今日からできることを3つ紹介したいと思います。
1つ目は軽い運動をすること！
受験生の皆さんは1日中勉強して体が硬くなっているので
夜寝る前などに10分程度、軽いストレッチをすると体がほぐれて
寝つきもよくなります。
2つ目は室温や光で心地よい空間を作ること！
エアコンの温度調整が上手くできていない部屋で
すごして、体調を崩した経験皆さんもありますよね
タイマー機能などを上手く活用して適温に調節してください！
3つ目は規則正しい食生活を送ること！
朝、昼、夜ごはんを毎日可能な限り同じ時間に食べるようにして
体に1日のリズムを覚えさせるようにしましょう！
夜遅くまで勉強を頑張っている人もいるとは思いますが、
日付が変わるころには寝るようにして
夜型の生活にならないように、そして朝から東進に来て
頑張って勉強していきましょう！
