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2018年 12月 20日 夜眠れない、そんなときは、、、
こんにちは、担任助手1年の梁瀬です！
もうすぐクリスマスですね！
もちろん高校3年生はそんなの関係なく
朝から東進にきて頑張ってください！
さて、今日のテーマは
夜眠れないとき、どうすればよいか？
についてです。
センター試験がいよいよ一ヵ月後に迫って、夜遅くまで勉強している人もいるとおもいますが、
そのせいでよく眠れなくなっている人もいるのではないでしょうか？
きちんと睡眠をとらないと集中力の低下や倦怠感といった体の不調が現れてしまいます。
というわけで今日は、寝つきを良くするためにおすすめの方法を2つ紹介します！
1つ目は湯船につかり、ゆっくりお風呂にはいること！
ゆっくりお風呂には行って体の心まであたためた後、
体温が下がったタイミングで自然な眠気が訪れるので良く眠れます。
2つ目は寝る前のストレッチ！
寝る前に10分から15分程度のストレッチをすることで
体をリラックスさせることができ良い睡眠につながります。
どちらも簡単に実践できるものなので皆さんもやってみてください！
