よりよい睡眠をとるためには! | 東進ハイスクール本郷三丁目校|東京都

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2018年 3月 5日 よりよい睡眠をとるためには!

こんにちは

担任助手1年の高橋です
3月に入り少し暖かくなって来たかな〜
と感じる日々が続いてますね!
個人的には寒い日より暖かい方が好きなので
暖かくなって来て嬉しいです!
まぁ花粉症の人にとっては少しつらい季節ですが。。。
 
さて、そんな今日のテーマは、、、
「より良い睡眠を取るためには!」
です!
 
みなさん
日頃からどれくらい
「睡眠」というものを意識しているでしょうか
理想的な睡眠時間はだいたい7〜8hと言われています
でもそんぐらい寝るのって結構難しいですよね、、、
だから睡眠の質にこだわる必要があるんです!
 
個人的にやっていることは
寝る前に体を冷やさないことです
体が日冷えると寝つきが悪いと感じるからですね
 
あとは寝る前に暴飲暴食をしない
とか
水分はしっかりとる
とか
疲れていたら軽くストレッチをする
とか
本当にちょっとしたことで睡眠の質を変えられると思います
 
みなさんも睡眠の質をあげて
勉強だけでなく
日常生活のパフォーマンスをあげていきましょう!